运动研究发现

第五类:牛奶及其制品有益于乳腺保健,可以补充钙

补血养血可谓是女性一生的“功课”

据统计显示,初潮年龄在11～13岁者发生乳腺癌的危险比17岁后月经初潮的妇女高2～3倍绝经年龄大于55岁者比小于45岁绝经者患乳腺癌的危险性增加3倍;绝经年龄小于45岁的妇女患乳腺癌的危险性仅为绝经年龄大于50岁妇女的1/3行经40年以上与行经30年以下者相比,其发生乳腺癌的危险性增加一倍

因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响

每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平

大量研究显示,初产年龄晚、产次多、足月产次少,均是乳腺癌的危险因素30岁乳房皮下脂肪瘤以后妊娠者,患乳腺癌的危险性要比20岁妊娠者高25倍生育3～5胎者比生1～2胎者乳腺癌的发病率高5倍第一次生育在35岁以后与第一次生育在20岁之前妇女相比,其患乳腺癌的风险增加3倍生育者比未生育者患乳腺癌危险性小,但差异不大

乳腺癌的危险性还随腰围与臀围的比例(正常0.87以下)增加而迅速增加,且与绝经前后无关绝经期后妇女体脂发生变化,体脂体重和非体脂体重的升高,均增加乳腺癌的发病率另外,身材高大的女性患乳腺癌的风险比矮小者高2倍,主要是因为生长激素有促癌作用饮用绿茶,服用β胡萝卜素,以及食用大豆、白菜,均可降低体脂、体重,减少乳腺癌发病率专家建议少食脂肪,尤其是饱和脂肪酸

雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使乳房是脂肪吗女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护

外国学者用3年时间调查发现,穿紧身衣易致乳腺癌有人将这种紧身衣称为“死亡内衣”

谷类如小麦、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢,并降低胆固醇不可溶性纤维素有助于消化系统的健康,并预防癌症坚果是食物的果仁和果种,含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收

紧身

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,因为它们含有脂肪肝病的早期症状丰富的微量元素,有保护乳腺、抑制癌症生长的作用

一项研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病

与主食合理搭配有利于身体健康如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等

研究发现,体育锻炼可降低乳腺癌发生率其机制为,运动可调节月经周期,改变卵巢激素的产生,从而降低乳腺癌发生率即使体重不变,但坚持中等强度运动的妇女,其乳腺癌的发病危险明显降低那些每周至少锻炼4小时,并连续12年以上者,或10年内高强度运动每周平均24小时者,乳腺癌发病率均下降

临床观察发现,接受放射治疗与检查者,乳腺癌发病率均增加年龄越小,射线导脂肪癌致乳腺上皮细胞癌变的危险性就越大故应加强对放疗病人的随访

饮食

第一类:食用菌类

烟酒

经期不适:喝些加蜜热奶

哺乳可降低乳腺癌发病危险,因哺乳期内分泌的改变,不利于乳腺上皮细胞的癌变

家族史

玉米含镁

一些学者认为,有乳腺小叶增生、纤维腺瘤或乳腺导管内乳头状瘤史的妇女,患腺乳癌的危险性为正常人的3～5倍,因为乳腺良性疾病可增加致癌或促癌物质的易感性还有专家指出,乳腺病家族史及生殖系统手术史,也是乳腺癌的危险因素

12种因素最易导致乳腺癌

偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作身上长小红痣图片

乳腺病:多吃全麦食物和海带

偏头痛:多吃含镁食物

生育

资料显示,一天24小时都穿紧身衣,特别是穿紧胸衣的女性,其患乳腺癌的危险比不穿紧身衣者高出125倍这是因为紧身衣,包括过紧的胸罩,会压迫乳房附近淋巴管,使受压后的淋巴管丧失排毒功能,毒素在体内会剌激乳腺上皮细胞发生癌变

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力

美国妇女膳食中40%为脂肪,故易患乳腺癌我国城市调查表明,牛奶、奶制品摄入过多,是女性乳腺癌的危险因素脂肪会使雌激素与催乳激素升高,从而剌激乳腺上皮细胞恶变,故脂肪有促癌作用绝经后妇女肥胖者,患乳腺癌的脂肪肝是怎样形成的危险性远比体瘦者高

高钙食物

香蕉中含有丰富的维生素b6,而维生素b6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛

雌激素下降:摄取豆制品

长期进行雌激素替代治疗,可增加乳腺癌危险性,尤其是更年期妇女长期应用雌激素替代治疗者有人发现,卵巢未切除的妇女,且应用雌激素总量大于1 500毫克者,其发生乳腺癌的危险性是未用者的2.5倍有意思的是,专家发现,长期上夜班的女性与上白天班者相比,患乳腺癌的可能性是后者的1.5倍这可能是与夜班女性长期暴露于人造灯光下,抑制了体内褪黑激素与雌激素有关,从而诱发癌症

早在二战结束时,受美国日本广岛与长崎投掷的原子弹爆炸影响的幸存者中,乳腺癌发病率大为增高

放射脂肪癌症状线与乳腺癌发病有关,其危险性随照射剂量增加而增大

对此因素尽管有争议,但一些专家的观点值得重视:在至少怀孕一次的妇女中,有人工流产史者,患乳腺癌的危险性比其他妇女高50%这种危险性的增加,不随人工流产次数或妊娠史而变化研究表明,流产年龄小于18岁或大于30岁者,患乳腺癌危险性大1.75倍

另有研究表明,双侧卵巢在35岁前切除与自然绝经相比,其患乳腺癌的风险大约降低60%

运动

因此,女性应注意适当补充高钙的食物,特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物

全麦食物

研究表明,红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质,可避免雌激素水平过高,刺激乳腺组织,使脂肪瘤早期症状其发生恶变

经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎

研究表明,妇女有第一级家族乳腺癌史者,其患乳腺癌的危险性是正常人的2～3倍,同时这种危险性又与家属乳腺癌的发病年龄,以及单侧或双侧病变有关从总体上看,有发病年龄小以及双侧乳腺癌家族史者,发病危险增加

由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪

喝些加蜜热奶

常吃鱼类

第四类:蔬菜

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适

霉菌性阴道炎:多吃蒜类

因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈脂肪肝病的早期症状的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖

大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足

许多专家认为,女性吸烟是乳腺癌的危险诱因加拿大专家指出,尤其青春期妇女,吸烟者与不吸烟者相比,其患乳腺癌的危险性更大,概率高出2/3月经初潮后5年内开始吸烟的女性比不吸烟者患乳腺癌的风险增加69%吸烟一方面增加雌二醇在肝脏的代谢,使其血清浓度下降,从而降低患乳腺癌危险;另一方面,吸烟后的代谢产物直接损害乳腺上皮细胞,导致乳腺癌发生但总体来看,后者的作用远远大于前者据报告,吸烟妇女非哺乳期乳汁中存在着诱癌物与辅助致癌物

第二类:鱼类

因此,女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄,其中的天然成分脂肪瘤是怎么形成的有助女性预防乳腺癌,同时还可预防心脏病

此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效

激素

大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散

豆制品

红皮蔬果

乳腺疾病已经成为一种高发的妇科疾病,而且有些疾病还是女性健康的杀手,乳腺癌就是其中的一种其实女性朋友想要预防乳腺癌就要从日常生活饮食中做起,下面,小编来介绍5种帮助女性预防乳腺癌的食物

卵巢癌---多吃高钙食物

补充高铁食物

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,不仅含有多重维生素,而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质

抑郁:常吃鱼类

海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢皮下脂肪癌滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生

月经初潮早,规律性月经建立时间短,以及绝经年龄晚,是乳腺癌的主要危险因素

痛经:吃点香蕉

射线

精神创伤、家庭不幸、性格孤僻、抑郁、暴躁等不良心理与精神因素,均与乳腺癌发病有关这些不良情绪经常造成精神剌激,引起心理应激反应若患者长期处于应激状态,则自我调节、控制能力必然减弱甚至消失,免疫力下降,结果导致乳腺癌发生国外专家报告,经历过精神创伤或生活挫折的妇女,其患乳癌的相对危险性可升高2～3倍

红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作脂肪瘤是怎样形成的用

月经

研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用

乳腺癌---常饮红酒

多吃蒜类

心理因素

流产

国外学者报道,高脂肪、低纤维素饮食患乳腺癌的风险,是低脂肪、高纤维素饮食者的2倍发胖年龄越早,患乳腺癌的危险性越大,肥胖是发生乳腺癌的危险因素

贫血:补充高铁食物

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,增强身体的抵抗力,有较强的防癌作用

妇科肿瘤:多吃红皮蔬果

第三类:水果类

高脂肪、低纤维素饮食,腰围与臀围比值大,体脂含量高等因素,可增加患乳腺癌的发病率

乳腺疾病

11种食物帮助女人轻松预防脂肪肝是怎样形成的妇科病