你是湿证体质吗别担心，可以这样调理

很多人去美容院、养生馆，都会被告知体内湿气重，所以才腰酸背痛、肩痛腿痛、肥胖神马的，那末湿气是怎样构成的呢？今天就来给大家讲讲湿证体质是怎样构成的，和它的危害。小火伴们速来围观。

1、湿证的缘由

病理：湿症主要特征为困重黏腻，致使痰湿和湿热内生；

常见缘由：

1.先天因素：先天遗传于父母，脾胃衰弱。

2.生活习惯不当：嗜好吃冰冻、生冷食品，嗜好肥腻食品，偏好辛辣刺激食品，烟酒类，运动过少等则容易致使痰湿、湿热内生；

3.环境、季节因素的影响：比如南方地区湿气比较重，所以南方的人多容易出现湿疹、胸闷腹胀及大便黏腻；夏季容易出现暑湿困脾，消化不良，身重困乏。

2、湿证的危害

危害：

1.痰湿主要表现为形体肥胖、容易困乏，容易致使高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝、中风、痛风、咳喘、代谢综合征、脂肪瘤等疾病；

2.湿热主要表现为脸部油腻、体内黏湿，容易致使脂溢性皮炎、脓包痤疮、体癣、盆腔炎等

湿证调理1、中医养生调理

可以选择贴灸曲池、承山、阴陵泉、三阴交。

曲池：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处；屈肘，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴。

具有清热解表、凉血祛风、清热化痰、疏经通络的作用，可以调理腹痛、吐泻、便秘、痢疾、水肿、湿疹等，为清热要穴之一

承山：在膀胱经上，位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

具有运化水湿，固化脾土的作用，调理小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛；便秘、脱肛、痔疮。

阴陵泉：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

具有排渗脾湿的作用，调理急慢性肠炎、细菌性痢疾、尿潴留、尿失禁、尿路感染、阴道炎、膝关节及周围软组织疾患。

三阴交：在内踝尖上直上3寸，自己的手指，4指幅宽，按压有1骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

具有健脾化湿、疏肝补肾的作用，可以调理脾胃衰弱、消化不良、腹胀肠鸣、腹泻，月经不调、崩漏、带下、闭经、子宫脱垂、难产、产后血晕、恶露不尽，遗精、阳痿、阴茎中痛、水肿、小便不利、遗尿，膝脚痹痛、脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等。

2、饮食调理

多食用健脾益气和祛湿的食材、药膳

普通食材：山药、板栗、土豆、芋头、红薯、香菇、大枣、小米、玉米，冬瓜、莴笋、薏米、红豆，鲤鱼、鸭肉等。

药膳：党参红枣乌鸡汤、党参枸杞排骨汤、党参黄芪乌鸡汤、冬瓜薏仁排骨汤、冬瓜老鸭汤、党参茯苓老鸭、小米枸杞红枣粥等。

3、运动

建议多运动，每周运动3次以上，每次30分钟-40分钟左右，要有汗液排出为佳。运动可以选择跑步、打球、瑜伽、舞蹈、爬山、骑车等。运动时间可以选在凌晨或傍晚。