这样看手机不会伤颈椎，希望更多人知道

那么问题来了，如何远离“手机脖”，告别颈椎问题呢？

远离颈椎问题，做好这几点

一、使用姿势要正确，每30分钟休息一下

1、脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；

2、左手支撑右手，如果习惯用左手可以换一下；

3、关键是不要低头。

二、适当做些矫正动作，但勿用力过猛

1、反向伸头法

把头尽量往后仰，可以坐着站着躺着把头往后仰，最简单的方法就是晚上睡觉的时候躺在床边，把脑袋顺着床沿放下。

2、“八步”运动法

1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这有助于颈部放松。

2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，一共要做8个拍。

3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8个拍。

4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。

5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

6、左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。

7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。

8、双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。

三、穴位按摩，缓解颈椎疼痛

1、拿捏颈肌

做法：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

功效：解痉止痛，调和气血。

2、按揉风池穴

做法：两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。

功效：疏风散寒，开窍镇痛。

3、对按头部

做法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。

功效：清脑明目，振奋精神。

4、按摩百会穴

做法：将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。

功效：健脑宁神，益气固脱。

5、按揉缺盆穴

做法：以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方，耳后的凹陷处)处，沿胸锁乳突肌方向，按揉到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。

功效：通经活络，解痉止痛。

为了自己的颈椎健康，我们一定要控制自己低头看手机的时间，保持一个正确的看手机姿势，共同保护好我们的颈椎！

希望你看完这篇文章之后，可以学一学里面的动作，放松一下脖子，也不负小编的用心良苦。

1、活血化瘀：通过热力和药力，加快血液循环的速度，让身体在极短时间内得到上下畅通，活化血液，改善微循环，促进新陈代谢。

2、祛湿散寒：寒湿是万病之源，通过泡脚，把体内的寒气和湿气排出体外。

3、疏通经络：通过热力和药力，加快血液循环的速度，用脚吃药，直达身体病灶，打通全身经络。

4、调和气血：通过热力和药力，针对气血双亏、气血不调的人群，能够起到调和气血、补气养肾的作用。

5、消炎杀菌：通过浴足熏蒸疗法，有效细化药物成分迅速渗入炎症部位，强力杀菌，消除炎症，助力恢复正常机能。

6、排毒养颜：足浴后可排除体内的毒素和垃圾，净化体内环境，有助于气血调和，让人面色红润，具有美容养颜的效果。

第3-5天：见效，不舒适症状明显减轻，整个身体气血循环通畅，全身倍感轻松，并感觉机体活力增强。大部分睡眠不好者当晚即可改善，肌肤光滑细腻；

第10—30天：药力逐渐深层渗透，基本通达全身，冲击病灶，部分较轻疾病已基本好转或痊愈。

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