樊院士三分之一的肿瘤可这样预防

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樊代明，年11月生，重庆人。博士生导师，中国工程院院士，专业技术少将军衔。

全军消化病研究所所长，肿瘤生物学国家重点实验室主任，国家临床药理基地主任，“整合医学”的推动者。

中国抗癌协会理事长、亚太消化学会副主席等。

如果要问人最怕哪类疾病，癌症一定能排前三。没有人想得癌症，甚至是“粘癌色变”，但你不知道的是：我们每个人，生下来就带着癌细胞！

癌症是身体“失控”的结果

中国工程院院士、医院院长樊代明教授认为：“肿瘤”这个过程其实就是我们身体在“抗衰老”的过程。

随着时间的推移，人体不可避免地衰老，而我们的身体却在抵抗衰老的进程。

身体抵抗衰老的一个重要形式就是细胞的增生、功能加强。

可是，一旦身体对细胞增生的过程丧失了控制能力，就会出现细胞无限增生，最终变成“肿瘤”，也就是我们口中的“癌”。

这也是为什么我们身边年轻人长肿瘤少，越到老年长的越多。

为何癌症患者“看上去”越来越多

樊代明院士在节目中说：在今天，世界上每5个肿瘤患者，就有1个是中国的病人；而在中国，每5个死亡人群中，就有1名是肿瘤患者。

这些年，很多人发现我们身边的癌症患者越来越多，其实，原因离不开以下几点因素：

1.中国人的平均寿命变长了！

在几十年前，很多人只能活40岁，但现在我们已经能够活到80岁左右，人活的时间越长，得癌的机会也就越高。

2.医学进步，检查方法更加先进！

随着医学进步，我们可以通过越来越多的仪器，检查出哪怕是一个小小的肿瘤。

3.经济水平提高，看得起病了！

在过去，很多偏远地区的人，还不知道自己得的是癌就走了。而现在，随着经济水平的提高，大家看得起病了，也就发现了更多的癌症病例。

三分之一的肿瘤可预防

老年人肿瘤高发的原因，就是因为老年人启动各个器官的增生机制，共同抗击衰老，给了体内癌细胞生长的机会。

因此，延缓人体器官衰老，将是预防肿瘤的重要方法。根据这份“器官衰老时间表”，专家给出了应对招数，趁早做起！

1大脑：20岁开始衰老

防护：下午3点后到下班前，休息一下，让大脑远离疲惫。

2肺：从20岁开始衰老

防护：运动达到运动峰值，也就是感觉大口喘气、精疲力尽，可有效提高人体的心肺功能、增加肺活量。

3皮肤：25岁左右开始老化

防护：留住胶原蛋白最重要的是防晒，口服胶原蛋白没有用，涂抹效果微乎其微。

4头发：30岁开始脱落

防护：按摩头皮，每次5分钟，早晚各一次，逐渐增加力度，以头皮微痛为宜。

5肌肉：30岁开始老化

防护：经常锻炼可能有助于预防肌肉老化。

6乳房：从35岁开始衰老

防护：

每月对镜自检

站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，弧形轮廓是否不规整，有无橘皮样凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。

多吃乳房喜欢的食物

如大豆、菌类、海带、坚果、鱼类及乳制品。

给乳房做保养

由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5~10次，早晚各1次。

不要趴着睡

趴着睡可导致乳房畸形和下垂，建议侧卧，在乳房下垫个小枕头。

保持愉快心情

长期紧张低落导致乳房疼痛、包块及乳腺增生。

——《生命时报》7骨骼：35岁开始老化

防护：人老了，骨头依然很硬的人通常有四个特质：不挑食、喝牛奶、晒太阳、运动适当。

8牙齿：40岁开始老化

防护：认真刷牙，每个牙面需要刷15-20次，上面牙齿从上往下刷，下面牙齿从下往上刷。

9眼睛：从40岁开始衰老

防护：工作间隙让眼睛画“十”字。身体坐直，伸出食指在脸部前方正中，让眼珠跟随指尖慢慢移动，每次连续做5-10次，每天可做3-5次。

10肾：50岁开始老化

防护：早5-7点和晚11点-1点是养肾关键时间，要早睡晚起，中午有条件11点-1点期间最好也睡半小时午觉。

11前列腺：50岁开始老化

防护：平时养成及时排尿的习惯，特别是老人，平时不要憋尿，多食蔬菜水果、坚果类食物对保护前列腺很有益处。

12听力：60岁开始老化

防护：不要长时间佩戴耳机，勿将声音开得过大；服用耳毒性药物时，谨遵医嘱，千万不能自己乱买乱吃。

13味觉和嗅觉：60岁开始退化

防护：及时治疗口腔疾病，保持口腔卫生，叩齿咽津，多摄取锌、铁、维生素A等食物，有助于改善味觉退化。

14膀胱：从65岁开始衰老

防护：如果出现尿频尿急，你可以和你的膀胱多点交流，做点膀胱训练，将每次排尿时间推后5-15分钟。

15心脏：从40多岁开始老化

防护：专家建议，护心要遵循原则，即每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的心率达到减去年龄，个人感觉上，达到运动后微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感，第二天睡醒后心率仍然稳定就可以了。

16肠：从55岁开始衰老

防护：要做到“两通”，一是保证消化道从出口到入口一定要通。二是保持心情愉悦，情绪畅通。

17肝脏：70岁开始老化

防护：尽量少饮酒，已患肝病的人则应滴酒不沾。学会制怒，缓解焦虑。

赠人玫瑰、手留余香：

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来源：北京卫视《我是大医生》、人民网健康

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