脂肪肝的运动保健

1）怎样运动？

量力而行，适当锻炼，防止脂肪在肝内蓄积，已不感到疲劳为度。

2）适合的运动项目：

中等强度的用氧运动，包括中速步行（每分钟步），慢跑，骑自行车，游泳，体操，跳舞，跳绳，爬山，登楼梯，打羽毛球等。

3）运动强度：

运动时心率或脉博至少应维持在每分钟次以上，最多不超过（-年龄）。

4）如何选择运动时间？

避开饭后立即运动，也应避开早晨和深夜时间。饭后60分钟至分钟内运动最为有效。

5）持续多长时间为宜？

每次运动最少应持续20分钟以上，老年人可适当缩短。

6）一周多少次为宜？

每周3-5次，中老人且体胖者，应5-7次/周，运动宜持之以恒。