吴昕狂吃保健品疑肝损伤张雨绮胶原蛋白吃

“世界上没有丑女人，只有懒女人。”几乎所有美妆博主都是这样告诉自己的粉丝们的。也许是遵循着这样一则信条，大家对“美”的要求越来越高。

宋智孝换血、钟丽缇喝油、吴昕狂吃保健品……当微整、美容针成了日常，当“养生”、“保健”成了年轻人的嗜好，这看似提高了的生活品质的背后，究竟是什么？

一

学吴昕狂吃保健品？

医生：小心肝损伤

美容、保健的第一步，就是食补。吃什么见效最快？就是那些被广告吹得天花乱坠的保健、营养品。鱼肝油、葡萄籽、维生素、胶原蛋白药物……而深信其中的不仅有普通的消费者，连资源丰富的明星大咖，也都被其所吸引。

可是，这些琳琅满目的保健品吃了真的有效吗？

先以著名主持人吴昕为例子。

在近期大热的综艺节目《我家那闺女》中，吴昕首次公布了自己的日常生活。吴昕是个十足的宅女，独居的日子除了拼乐高，就是泡脚、吃保健品。

吴昕吃保健品的量真是大到惊人。

最后，医生一句“肝损伤”点破梦中人，吴昕吃了这么多保健品，什么都补了，就是忘了补肝。综艺中的中医给吴昕解释，吃过量的保健品会增加肝功能的负担，进而严重可致肝损伤。

不止有吴昕，张雨绮也曾在小红书上分享，自己因为乱吃胶原蛋白补充品而长了脂肪瘤的事情。

想必不少爱美的女生都听过胶原蛋白这个名词，胶原蛋白可是青春的代名词啊！殊不知，过量或是不恰当地补充胶原蛋白会导致疾病的发生。

不止有上了年纪的女明星才吃保健品，年的林允，在小红书短短一分钟的直播中，喝了起码四种美容保健品；年的程潇出去旅行，行李箱中满是各类保健品：维生素、燕窝、身体补充剂……

而看着光鲜亮丽的明星都如此疯狂地进补，为了美容养颜延缓衰老，普通人更是沉迷于此。于是，随便在百度搜索，就可以看到一大堆因为食医院的新闻。

要知道，老人常说的“是药三分毒”，都是有一定的道理的。任何服用的药物、保健品，其中都包含着不可预估的副作用，如果不是身体出现异常，非吃不可，那么这些保健品迟早变成毒药。

世上绝没有长生不老的仙丹，更没有美容养颜的妙药，顺应自然，才是最好的生活哲理。

营养专家建议：

补品只在特殊阶段，针对特殊人群有效。例如孕妇时期易骨质疏松，应合理补充钙质。就正常人来说，大多数人通过合理的饮食，保证户外运动和充足的睡眠，即可以保持健康的体魄，并不需要进补。

根据中国居民平衡膳食宝塔指南，我们每天应吃的主要食物分五大类，谷类食物每人每天应该吃-g；蔬菜和水果每天应吃-g和-g；鱼、禽类、肉、蛋等动物性食物，每天应该吃-g;奶类和豆类食物，每天应吃相当于鲜奶g的奶类及奶制品和相当于干豆30-50g的大豆及制品。

不过，所有的指南都应该因人而异。不同的人体对各类物质的需求也不同，但凡事讲究一个度，就可以达到延年益寿的功效。

二

酵素、喝油、灌肠……

排毒排毒我们到底在排什么毒

除了进补，排毒也是不少人日常生活中的执念。

《康熙来了》曾有一集中，就有女明星自曝一周灌肠两到三次，只是为了“排毒养颜”。

该女明星还称，灌肠后，真的小腹都会消下去，疑似有减肥的效果。

小六有个同事，想减肥，但又管不住嘴，于是想到了一个“绝妙”的减肥方法：催吐。

该同事最爱出去大吃大喝，但吃完又实在罪恶不过，就利用催吐的方式来“赎罪”。表面来看，确实有用。食物吃了下去，饱了口福，但还未被消化，就吐了出来，不会有任何长肉的机会。

效果也十分明显，该同事在一个月内，一下子瘦了20余斤。

身材是苗条了，可烦恼也接踵而至。该同事得了厌食症，无论吃什么都习惯性想呕吐。体重不断地往下掉，最后不得已，面对枯瘦的身体，医院。

还有钟丽缇，不久前在微博上分享其和家人在苏梅岛进行的“排毒疗程”。在十一天的时间里，他们都只喝一种油，进行“排毒”。根据钟丽缇的说法，疗程结束后感觉很轻松很舒服，并称这种疗法可以排除身体中的许多毒素，甚至可以治愈糖尿病、高血压、肝硬化等……

事实上，德国弗莱堡大学预防和肿瘤流行病学研究所所长、美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院教授KarinMichels就曾明确表示：“椰子油是纯毒药，是你能吃到的最糟糕的食物之一。”

椰子油几乎只含有饱和脂肪酸，含量是猪油的两倍，过分摄入会导致血胆固醇升高，可以阻塞冠状动脉，引发心血管疾病。

从某种程度上说，椰子油比猪油还要不健康！

所以钟丽缇的喝油排毒法，基本上也是属于“花钱买罪受”罢了。

另外，曾经有一段时间，小六的朋友都开始疯狂地迷恋一种叫做“酵素”的减肥神器。“吃多了，酵素可以加速消化。”“没吃多，酵素也可以减脂肪。”

不过该说法早已被辟谣。酵素其实就是酶，它的确在身体运行中扮演了重要的角色。但是，这些酶多是蛋白质，被当做减肥药吃进胃里的时候，可能还没发挥作用就被分解掉了。更惨的是，一些小作坊由于卫生条件不达标，制作酵素的时候不小心有杂菌混入……就会使得消费者疯狂开始上厕所。

当然腹泻和减肥也没半毛钱关系，这样减去的根本不是脂肪，而是水分。

需要划重点的是，没有大病的人体是不需要排毒的。人体的各个系统已经拥有防毒、解毒、排毒的能力，盲目借用外力排毒，反而会对身体产生危害。

营养专家建议：

排毒是现在大家非常关心的话题，我们想要减少毒素对身体的伤害，应从两方面入手：一方面，减少毒素摄入，另一方面注意日常排毒和解毒。

避免不新鲜的食物带来的毒，比如存储不注意，发霉的食物；过量摄入蛋白质，尤其是儿童，过量食用高蛋白食物，不仅会增加肝脏负担，而且容易引起消化不良，动物性食物过量摄入和碘过量摄入，会增加有毒发酵产物和甲状腺疾病；烹调方法不恰当，如油炸、烧烤等高温加工方法，除了会造成维生素的损失外，碳水化合物、脂肪和蛋白质在高温下都会产生有毒有害物质。还有不良生活习惯会带来的一定的毒素。

如何排毒解毒？

充足的膳食纤维摄入帮我们排毒；新鲜的水果蔬菜阻断毒素合成；天然食物帮我们解毒（许多科学家在研究时发现，各地长寿人群中，有的爱吃玉米红薯、有的爱吃西蓝花、有的爱吃大蒜、有的爱吃西红柿，其共同点就是长期食用天然食品）；充足饮水利于排毒、适当运动促进排毒。

其实健康本来就是一个积累的过程，食品安全上常讲“剂量即毒性”，只要注重细节并养成健康饮食的好习惯就能为我们存储更多的健康。

所有保健、美容的背后都浮现着现代社会大家对于自身的不自信和对生活的焦虑。什么是美？自然，不矫揉造作，就是美。

爱生活，首先要爱自己，无论在任何年纪、任何境地，能够坦然处之，全然接受的，才能称得上是最美的人生。

营养指导

鱼儿：营养早餐达人、幼儿频道特聘营养师。用5年“食疗”治愈严重过敏体质的女儿，自创一套“食育”方法，将“食育”理念与早餐制作完美结合的super妈妈~

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燕小六

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