95岁秦怡乐观浇灌长寿之花，走过疾病磨

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“没有人因为时光的流逝而变得衰老，只是随着理想的毁灭，才出现了老人。”

——秦怡

新凤霞说：秦怡是中国演艺界最美丽的女人。施瓦辛格说：秦怡是我崇拜的中国影星。秦怡的明星故事很传奇，家庭生活却有点悲凉，在光影交错的时光中，痛苦多于快乐，眼泪多于欢笑，委屈多于喜悦。是什么成就了秦怡跨越苦难、跨越世纪的美丽？

根据秦怡老师自述的养生之道，归纳起来主要有六个方面：一是精神上要永远乐观；二是要心态平衡；三是养成良好的卫生习惯；四是要学会动中取静；五是要选择一些适合自己的运动方式并持之以恒；六是饮食“三控制”。

精神上永远乐观

谈到养生之道，秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。

秦怡老师如是说：人有4种年龄，自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出生和生理年龄我们不能选择，人的年龄逐步增大是不可抗拒的，但心理和社会年龄可塑性很大，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会越来越显得苍老。我就不是这样，从精神上说，无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态;60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。”

心态平衡是健康的基础

心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。

面对疾病，要始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。

养成良好的卫生习惯

养成良好的卫生习惯也相当重要。我从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴，从暮春到深秋。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水;另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。

要学会动中取静

由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，我的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中，弦绷紧了会断的，所以我必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶;或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。

持之以恒的坚持锻炼

我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步。外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。行走增强了我的体质，我感谢行走。

这些年，各种保健观念层出不穷，搅得人茫然不知所措。但在健身方面，不能人云亦云被人牵着鼻子走。各人都可以在实践中摸索，总结最适合自己的锻炼方法，千万不能随大流。锻炼也不能三天打鱼、两天晒网，否则终将一事无成。

以前我住平房时，不管多么忙，我都坚持饭后走步，我总结出的一套理论是：先步可使肚子不胀，再步则有助于肠胃消化，最后步是一种放松的锻炼。

住进高楼后，我又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化;再在户外有节奏地漫步步，活动腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直这么坚持，风雨无阻。

体育运动是健美的最佳方式。当年为拍《女篮五号》，我在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球，从那时起我就对体育产生了浓厚的兴趣。现如今尽管已上了年纪，但只要一有机会，我还要在由老艺术家组成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮它一手。

在进入中老年之后，我特别注意形体锻炼。我练功的宗旨是：不拘一格，松弛、随意。我不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。

饮食“三控制”

60岁以后，饮食“三控制”是我很重要的一条养生之道。三控制是：控制摄入的油量、盐量与食量。

饮食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。

秦怡的抗癌之路：走路抗癌，坚信希望！

年2月，秦怡出生于上海。她自幼就对文艺产生了浓厚的兴趣，还在上海中华职业学校读商科的时候，她就曾参加话剧《放下你的鞭子》的演出。上世纪50年代后期，秦怡先后拍摄了《铁道游击队》、《马兰花开》、《女篮五号》、《红色的种子》等经典电影，从而确立了她在影坛上的地位。

然而，就在秦怡事业辉煌的时候，她被确诊患有脂肪瘤，医生建议手术切除。脂肪瘤手术过去还没有半年，秦怡又被确诊患有甲状腺瘤。不断地上手术台，让秦怡不仅遭受了身体上的创伤，更多的是心灵上的折磨。

可是，噩梦远远没有结束，在接下来的几年时间里，秦怡又先后经历了6次手术，摘除了胆囊等组织。或许是经历手术次数多了，秦怡变得坦然起来。

年初，44岁的秦怡在体检时被查出肠癌，之前的那些大大小小的肿瘤，此时看起来不过是“小打小闹”罢了，她第一次感到了害怕。医生直率地告诉秦怡，即使手术成功，她也不可能活太久。

在手术前，秦怡收到了邓颖超的信：“既来之，则安之，要在战略上藐视疾病，在战术上重视疾病。”这封信给了秦怡巨大的鼓舞，坚定了她战胜病魔的信心。

3月初，秦怡的手术顺利完成了，可是还没休息两个月，她就收到赴干校参加劳动的调令。临走前，给秦怡主刀的刘医生把她拉进了自己的办公室：“适度的步行锻炼，可以使体温暂时性升高，而癌细胞对热的耐受力不如正常细胞，容易被杀伤。”秦怡听了，决定试一试。

到干校后，秦怡制定了步行计划：每天走一个小时。随着步行天数的增加，秦怡发现自己精神好多了，她把自己的情况写信告诉刘医生。刘医生回信说：“步行时人体吸氧量增多，呼吸频率加快，并会大量出汗，对抗癌一定是有帮助的，所以你一定要坚持啊！”

半年后，秦怡到医院复检，发现身体状况很好。回到干校之后，秦怡把步行的时间增加到了分钟。让人惊喜的是，两年后，秦怡的癌细胞没了踪影，大家称她是“抗癌明星”。

源自报刊文摘

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