中医体质辨识，想知道自己属于哪一种体质吗

体质，是指身体的基本素质，由先天遗传和后天养护决定。先天我们无法选择，后天可以通过悉心调养去改变。体质好，身体就健康，就不容易生病。体质弱，就容易生病。体质平和乃健康之源，体质偏颇为百病之因。俗话说，体质是一个人身体的“底细”。如果能清楚知道自己的“底细”，那么在日常生活中，你就能科学地饮食、锻炼，将身体调到最佳状态。

不同的体质类型有不同的特点，饮食调养也不一样。来，看看自己的体质属于哪一种。

平和质

最健康

特征：体形匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润、精力充沛，睡眠良好，二便正常。

耐受情况：平时性格随和开朗，患病较少且对自然环境和社会环境适应能力较强。

饮食调养：饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热和不干净的食物。

气虚质

气，指人体的能量。气虚，是指维持人体生命活动的能量缺乏，也就是能量低下的状态。

特征：肌肉不健壮，平时不爱说话，目光少神，容易疲乏，稍微运动就出汗，唇色淡，头晕，健忘，舌体胖大，边有齿痕；易感冒；性格内向不爱动。

饮食调养：多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜。

阳虚质

阳虚，包括了肾阳、脾阳、心阳等等的亏虚。通俗一点就是说生命之火不旺盛

特征：平素没精神、怕冷，面色白，手足不温，喜热饮食，头发易落，大便稀薄，小便清长，舌胖嫩，边有齿痕、苔润。

饮食调养：多食甘温益气之品，如牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒。少吃生冷寒凉之品，如黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠。

阴虚质

人体的津液、血属于阴的范畴，阴虚是说人体的津液、精血缺少。这类人看上去很健康，精力充沛，其实是虚假繁荣。

特征：平素易口噪咽干，喜冷饮，面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物昏花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥，舌红少津少苔。易患失眠、红斑狼疮，尤其好胜心强的女性多见，因为压力大及想的、做的多，津液耗损也严重。

饮食调养：多食甘凉滋润之品，如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合。少吃性温燥烈之品，如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子。

痰湿质

津液不归正化，就是喝的水和吃的食物不能被正常的运化吸收，不能转化成人体可以利用消耗的有用物质，这就是中医大夫所说的“水湿”。

不是狭义上卡在喉咙里的痰，是指水湿停聚多了，受热煎炼，津液积聚，停留了就叫痰。如脂肪瘤、子宫肌瘤叫痰核，这些是代谢失常的表现。

特征：体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，身重不爽，面色淡黄或黯，眼泡微浮，容易困倦，大便正常或不实，小便微混。舌体胖大，苔白腻。

饮食调养：饮食应以清淡为原则，多吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、薏米、山药。少吃少食肥肉及甜、黏、油腻之品。

湿热质

体内先有湿又有热，就如同夏天的桑拿天，天气热，湿度也大。湿热的产生与酒有很大的关系，酒水本身就是湿，又能产热，喝的量多了，是造成湿热体质的重要因素。

特征：形体偏胖，面部油光，易生痤疮粉刺，容易口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结或黏滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，舌质偏红苔黄腻。性格多躁、易怒。

饮食调养：多食清淡甘平之品，如赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠。少吃甘酸滋腻之品，如羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、酒、胡椒、花椒、蜂蜜及火锅、烧烤食物。

气郁质

普遍的一过性的郁闷并不代表气郁质的形成，长期的情志不畅导致气血郁滞就会形成气郁质。

特征：对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌。胸肋胀满，或走窜疼痛，或叹气呃逆，或咽部有异物感，女性乳房胀痛，易闭经，睡眠较差，大便多干。

饮食调养：多食行气、解郁、消食、醒神之品，如小麦、蒿子秆、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花泡茶。

学会发泄，勿太敏感。想调整自己的体质，就要把心神情志调整好，养“神”是第一位，如果神调不好，内脏就不得安宁。

血瘀质

血瘀与气郁就像孪生兄弟，气机不畅，无力运血，血流就缓慢，脉络就不顺畅，开始出现阻塞，就形成了瘀血。身体里阻塞的地方越来越多，想不病也难了。像女性的乳腺癌、子宫癌都跟瘀血有关。

特征：面色晦黯，皮肤偏暗，容易长斑，身体易疼痛。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，易得脑血管病。瘀血不除，新血难生，机体代谢越来越差，就明显比同龄人衰老。

饮食调养：多食有活血、散结、行气、疏肝解郁之品，如黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、橙、柚、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶。

特禀质

一般由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，又叫过敏体质。越来越多的人患有过敏性鼻炎、哮喘、湿疹、荨麻疹。人是过敏的一个重要因素，过敏原是排在第二的。因为过敏原只有作用于过敏体质的才过敏。

饮食调养：少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

知道自己的体质类型，“治未病”健康调养，才能有的放矢，起到改善体质、养生保健之作用。盲目调补，不如不补。即便在家煲汤进补，也应该根据自己的体质调养。

体质辨识比较复杂，需要借助体质量表分析结合医生经验加以判断。医院体检科可以竭诚为您提供服务。

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