春季减肥不损害身体的减肥方法之运动篇

上两集，我们与大家共同学习了“阴阳五人”。

相信各位同学也知道了每一形人的不同特征与特性，了解了每一形人的基本体形与格局。

同时也希望大家明白，“所谓的减肥其实只是我们遵循健康生活方式之后，自己天赋本形显现的结果之一，是自然而然的，而不是削足适履地让所有人都按照千篇一律的标准去克伐自己。”

那么本期，我们继续聊一聊不损害身体的减肥方法——运动篇。

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运动减肥消耗的脂肪固然可能是体内多余的能量堆积，但也是人的精，而健康减肥迫切需要清除的其实人体内的浊，也就是体内的痰湿淤血。

比如中医认为脂肪瘤就是痰湿凝聚的结果，称之为痰核。这种脂肪就是坏脂肪，即便运动也消耗不掉，这中间能消耗的脂肪其实都是人体的精华。

而传统养生运动在锻炼筋骨的同时都是在着力于排出人体内的坏东西。

今天就来和大家聊聊最具代表性的功法，樁功。

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樁功源于传统内家拳内功，提起武术基本功大家可能想到的是扎马步。那其实更偏重于练筋骨，而樁功注重的是内外兼顾的锻炼。

所谓运动，动是外部肢体的活动，运则是身体内部臟腑的运行。

站樁更多注重的是对于身体内部的调整，通过摆出正确的姿势，使身体气脉得以畅通运行，促进身体的修复。

正如《内经》中讲到的“独立守神”，安静地站樁时，我们的后天意识活动停下来，从而减少了大脑思考对于身体气血的消耗，使得人体有更多的气血来调整人体内部的偏差。

使我们的“心神”能够更顺畅的工作。所以站樁是一个能够让身体重新有序化的运动。在身体重新恢复秩序的过程中，身体内积攒下来的痰湿污垢会被陆续清除。

上次提到过站樁出汗的现象，其实就是当人体减少了后天意识的干扰和不良姿势对于气血的阻塞后，身体有多余气血开始修复人体的表现，这修复过程中人不光会出汗，还会出现咳痰、流泪、大小便增多的现象。

而当这些人体废物被排出后，整个人的体重也会随之下降，整个人的精神状态身体状态也会更好。这是比节食运动减肥好的一面。

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另外有一部分人站樁之后，整个人身体看上去苗条了很多，但是体重数值没有明显下降。

这种人其实减得不是肥，而是肿，当站樁让人体有序化之后，人的腠理肌肤变得更紧致，流于全身皮下的湿气被人体排出了，虽然体重没下去多少，人也会变瘦。

所以正如本系列开篇所讲的，所谓减肥是人体回归健康状态后自然而然的结果，而不应单纯作为一个数值问题来看待。

除了排除以前固有的湿浊，站樁可以锻炼臟腑机能，加强脾胃肠道的运化吸收和排泄能力，提高食物的能量转化率，降低痰湿的产生，让身体从根源上减少垃圾的堆砌。

人体之所以生长脂肪除了能量储备之外，最重要的是起到保温作用。所以当人体内寒气重，温度不足时，人体会本能地堆积脂肪，这其实是身体的自救反应。

要从根源上解决问题，艾灸是个不错的选择，而站樁同样可以通过积蓄阳气，进而达到阳气充足，身体温度回升。到那时身体内的脂肪也就不会那么顽固的盘踞不去了。

总结：

关于站樁的好处其实有很多，今天主要着重在减肥的角度上来谈。那么站樁既然是功夫，自然就需要时间。

虽然在初学的时候会觉得度秒如年，固然要有坚持的信念，但是站樁并不是在熬时间，而是要在站对的基础上坚持，古人练拳之所以要拜师也是基于同样的道理。

所以大家在学习樁功时，要选择有经验的老师，这样才能保证事半功倍。

-END-

作者：王星辰

金牛座理工男，厚朴三期毕业生。现任健康营讲师，筑基课讲师，厚朴日本抱朴一期班主任。身心健康评估与教学的骨干成员，痴迷于中医，爱思考擅辩论，精于各种非药物疗法。

编/

小郭

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