想要健康长寿,饮食应该注意哪些要点

对于一般成人来说，想要健康长寿，饮食要注意以下一些要点，大家可以参考：

1.总的饮食较为清淡，食用动物性油脂(如肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总烹调油数量较少；

2.食谱很广，食物种类丰富，而非限于少数几种食物，一周内建议能有25种食材；

3.粗细搭配，特别是保证粗粮占总主食量的一定比例，如30%~50%；

4.每日进食半斤水果一斤菜，生重；

5.注意饮水卫生，不饮用陈旧、污染的水；

6.每餐进食7分饱，不暴饮暴食；讲究食品卫生、不吃腐败变质食物；

除饮食外，还要注重体育锻炼，放松心情，能保证每日睡眠，不久坐，对空气污染要做好防护等。

本文来源《吃好每天三顿饭》

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医院临床营养部是晋城地区第一家规范化的临床营养科，科室现有6名工作人员，包括医师、营养医师和护师，主要负责住院患者的营养风险筛查、营养评估、营养支持治疗、营养宣教等。

科室成立以来，密切配合临床工作，积极参与围手术期、肿瘤、糖尿病、慢性肾病、呼吸道疾病、消化道疾病、心脑血管疾病等的营养支持与治疗，众多患者已从营养治疗中受益。同时，在本地区率先开展居家营养治疗，扩大营养服务范围，部分患者不需医院的营养服务。

另外，我科在已经开展的营养不良治疗的基础上，还增加了各种常见慢性病的营养调理，包括肥胖的医学减重，便秘、腹泻、反流性食管炎的营养调理，儿童发育不良及孕产妇的营养调理，年又开设了同型半胱氨酸精准营养治疗门诊。另外，针对由肠道微生态紊乱引起的湿疹、咳嗽、哮喘、紫癜等过敏性疾病可进行肠道微生态调理。大多数患者经调理后效果良好。

中国营养学会授予我科“最快进步奖”，中国医师协会临床营养分会授予我科“肠外营养先进科室”。目前为山西临床营养网教学实践基地及注册营养师规范化培训基地

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