脂肪也有ldquo冤家rdquo

脂肪是人体中不可或缺的营养物质，但是过犹不及。大量的脂肪堆积不仅会影响体重，同时也会给肝脏的健康带来威胁，尤其是脂肪肝。其实脂肪也有冤家，很多的食物都可以帮助肝脏甩掉脂肪，让肝脏保持“苗条”，在日常饮食中，一定要经常吃一点。

脂肪也有“冤家”，哪些食物可以甩掉肝脏的脂肪？

01胡萝卜

胡萝卜在这个季节是非常适合食用的，冬天真是胡萝卜大量上市的季节。经常吃胡萝卜可以起到明目的作用，但是胡萝卜对于脂肪的降解和肝脏的保护也是非常有利的。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，经常食用可以减少体内脂肪的堆积，对于肝脏也有很好的滋补效果。而且胡萝卜中的膳食纤维也是非常多的，很多肠胃不舒服有排便困难的人都喜欢吃一些胡萝卜来缓解。

02大豆

大豆的营养丰富，大豆中除了含有蛋白质同时大豆中的脂肪含量也是非常高的，但是这种脂肪不是一般的脂肪，是一种不饱和脂肪酸，很容易被人体吸收，大豆脂肪还可以抑制体内胆固醇的吸收，对于肝脏的保护是非常有利的。经常食用一些，还可以提高人的免疫力和抵抗力。大豆中的异黄酮还有抗氧化作用，让皮肤更加的有光泽。

苹果中含有很多的钾元素、纤维素和有机酸，具有降低人体胆固醇的功效，很多减肥的人都喜欢洗苹果来减肥，这是有一定道理的。经常吃苹果，还可以帮助肠胃更好地蠕动，保护胃黏膜，抑制胃酸的分泌。想要甩掉脂肪多吃一点苹果准没错，尤其是脂肪肝的人。

04葡萄

葡萄口味酸甜，而且种类繁多，很多人都喜欢吃葡萄。对于脂肪肝的患者，更要多吃一些葡萄。因为葡萄可以帮助人体降低脂肪，让肝脏可以更好的排毒和代谢。在吃葡萄的时候最好可以连着葡萄籽一起食用，因为葡萄籽对于肝脏的健康也是有很多好处的，很多的女性在生活中都喜欢吃点葡萄籽来保养自己的皮肤，葡萄籽还可以提高肝脏的活性，促进肝脏的排毒。

做好下面几件事对于肝脏的健康也是非常有益的。

迈开自己的腿，多运动。减肥或保持体重，最健康的方式就是运动，运动促进身体的新陈代谢速度，让体内的脂肪得到充分的燃烧，代谢出体外。运动还可以提高身体的肺活量，让五脏六腑更加的健康。同时还有助于肝脏的排毒，减少肝脏的负担，防止脂肪肝的出现。

戒烟酒对于肝脏也是非常重要的，香烟中的尼古丁和焦油会进入人的肝脏，加重肝脏排毒的负担，酒水中的酒精更是需要肝脏的代谢。长期的抽烟喝酒不仅会造成肝脏的负担，损害肝脏的健康，同时也会加重肠胃的负担，刺激肠胃，引发肠胃方面的疾病。

脂肪肝的危害是非常大的，如果控制不好很容易导致肝硬化最后演变为肝癌。想要肝脏尽快就要给肝脏瘦身，同时也要多吃一些有利于肝脏健康的食物。