小孩子青少年该怎么预防颈椎病

　　颈椎病已经成为目前最常见的疾病之一，特别是很多30岁以下的年轻人在颈椎退变尚未开始的时候已经患上颈椎病。更为严重的是，临床和新闻中经常能够看到、遇到关于颈椎病青少年甚至儿童得了颈椎病的事例。去年，医院脊柱神经外科就曾经接诊一位仅有9岁的颈椎病患者。

　　医院脊柱神经外科李维新教授介绍，青少年和儿童颈椎病频发的主要原因看书、写作业时保持长时间低头伏案，即便是课余时间也不外出，而是玩手机、平板电脑等电子产品。

　　低头时头颈保持前屈位置，使得颈前屈肌持续收缩，颈后伸肌长时间被动牵伸得不到休息。长此以往颈部肌肉收缩功能逐渐减弱，肌力减退，韧带松弛退化，难以给予颈椎充足的保护导致疾病的发生。此外，不能选择合适的桌椅也是青少年和儿童颈椎病患者增多的重要原因之一。

　　那么，作为家长，你知道该怎么给你孩子的颈椎病减压，防治颈椎病吗？

保持正确姿势。青少年和儿童在日常学习和工作中应该保持头部不过分前倾，脊椎正直，不歪头，两肩之间的连线与桌面平行。并且应该注意向孩子传达颈椎病预防意识和正确姿势，避免不良姿势诱发颈椎病。

同时避免长时间处于一种体位。家长应该向孩子传达适时休息的习惯，不要长时间学习，应该在30分钟活动一次颈部。

注意减负。过重的书包会给颈椎病较大的压力，建议家长为孩子选购双肩包，并养成不在书包内放置不用的课本等东西的习惯，减轻书包重量。　

注意睡眠姿势。为孩子选择合适的枕头、床铺等，并保证孩子有充足的睡眠，给颈椎病休息的时间。　

注意颈椎保护。日常工作和生活中应该注意颈椎保护，避免外伤。

注意颈椎保暖。夏季避免长时间受空调或风扇的冷风刺激，冬季要注意颈肩部保暖。

注意营养，加强体育锻炼，多做颈椎自我锻炼操，每天抽出一定时间进行体育运动。

减少手机、平板电脑、电脑的使用时间，如果必须使用的话，注意保持正确姿势。

开放门诊时间为每周一全天。

提前预约无需挂号便可以享受绿色通道，直接接受专家的诊治。

哪些病人可以在开放门诊就诊呢？

一、退行性疾病患者颈椎病，腰椎间盘突出症，颈椎间盘突出症等患者。

二、占位性病变患者神经鞘瘤、脊膜瘤、血管瘤、皮样囊肿、表皮样囊肿、脂肪瘤及畸胎瘤、胶质瘤、侵入瘤及转移性肿瘤等。

三、脊柱畸形患者因其他脊柱脊髓疾病引起的脊柱侧弯、后凸畸形等。

四、先天性疾病患者小脑扁桃体下疝、隐性脊柱裂与脊髓栓系综合征、脊膜膨出及脊膜脊髓膨出、脊髓空洞症、脊髓分裂症等患者可通过开放门诊就医。

五、脊柱脊髓外伤患者颈腰胸段的脊柱骨折、脱位及其导致的脊髓损伤。