张雨绮长期服用胶原蛋白补充剂，腿上长了

都是胶原蛋白补充品惹的祸，我腿上长了脂肪瘤

——张雨绮

目录引导?

胶原蛋白是什么？

护肤品中的胶原蛋白对皮肤有用吗？

胶原蛋白的认识

胶原蛋白是什么？

胶原蛋白是动物体内各结缔组织细胞外间隙的主要结构蛋白,其本质是一种蛋白质。在哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，由胶原蛋白组成的胶原纤维，具有强大的弹性和韧性。如果把人比作建筑物，骨架是水泥柱子，那么胶原蛋白就是钢筋框架，起到一定支撑骨骼和肌肉的作用。

?关于胶原蛋白

人的皮肤中70%都是胶原蛋白，它们在真皮中起着维持弹性、保持水分的作用。

正常情况下，人只要饮食均衡，蛋白质和各种维生素充足摄入，身体就能合成足够的的胶原蛋白，不过随着年龄下降，自由基的大量产生，胶原蛋白降解加快，结缔组织弹性降低，皮肤就会变薄塌陷和老化，这也是人体衰老过程。

此外，不良生活方式也会使胶原蛋白产生停止的，包括吸烟、不健康的饮食和过度暴露在阳光下,某些健康状况也可能会耗尽胶原蛋白的储存。

护肤品中加胶原蛋白有用吗？

人体的皮肤致密，任何大分子物质是不容易进去的，胶原蛋白也不例外。涂抹后只是停留在了皮肤层，无法进入真皮层，更无法转化为皮肤自身的胶原蛋白。因此，外敷此类护肤品难以达到补充皮肤胶原蛋白的目的。护肤品中的胶原蛋白基本上就是起个保湿作用，不会增加皮肤胶原蛋白。

?胶原蛋白真的有那么神奇吗？

胶原蛋白现在几乎可以在任何东西中找到，从面霜和化妆品,到粉末和药片。

综合来说，现在也并没有学术文献，表明胶原蛋白可以改善皮肤，甚至都无法说明小分子肽有助于你的身体合成胶原蛋白。所以，基于科学理论和实验证据，不要相信商家鼓吹的功效。

胶原蛋白的认识

胶原蛋白是一种蛋白质，蛋白质虽是营养物质，但摄入过多可能导致肾小球内高压、增加肾小球滤过率，无形中增加肾脏负担。如果蛋白质摄入超过正常代谢所需，就可能导致代谢疾病。此外，高蛋白饮食会促进尿钙排出，长期会增加骨质疏松、肾结石风险。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，18岁以上成年男性蛋白质推荐摄入量65克/天，18岁以上非孕期成年女性蛋白质推荐摄入量55克/天。

对于健康以及平衡饮食的人服用可能看不到任何好处。日常食用所含的高蛋白的食物比如牛肉、鸡肉、鱼和蛋清等。对于年轻女孩子，日常饮食摄入足够的情况下，一般是不需要额外服用胶原蛋白补充剂。

?如何保持皮肤健康？

要想更好的保养皮肤，日常摄入足够的蛋白质、vc，均衡饮食，情绪稳定，保持充足睡眠，不熬夜喝酒，这些都是在保养皮肤，健康的生活方式往往是最重要。

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