睡不好吃鸡蛋胆固醇会狂飙吗

多达七百万的英国人服用他汀类药物来降低胆固醇。 　　

但是对胆固醇，我们真的知道多少，它真的就那么可怕吗？ 　　

实际上，小批量的胆固醇(由肝脏制成的脂肪物质)对健康至关重要，这是因为胆固醇是人体细胞结构和创建激素如雌激素和睾丸激素的过程不可或缺的成分。 　　

接下来，小编将揭示胆固醇的奥秘，以及怎样可能会不小心令胆固醇水平上升或下降太多.。. 　　

你有足够的好胆固醇吗？ 　　

人体有两种主要类型的胆固醇。　

　LDL(低密度脂蛋白)或“坏”胆固醇，能形成较大的颗粒，并聚集在动脉内壁，从而可能阻止正常的血液流动。　

HDL(高密度脂蛋白)，或“好”胆固醇，颗粒较小，起到一定的积极作用，能从外周组织带走胆固醇，并帮助身体排泄。 　　

胆固醇测试能告诉你HDL和LDL之间的比值，理想的情况下，你的HDL(高密度脂蛋白)应是LDL(低密度脂蛋白)的3.5倍。 　　

另外，LDL颗粒的尺寸也不同，这点专家认为也很重要。 　　

美国心脏科着名医生斯蒂芬·西纳特拉说，“A型LDL体积很大、很蓬松，看起来像一个棉球，能载比较多的胆固醇。但它们很难有机会被困在血管壁被氧化，基本上安全，不大引起血管硬化。” 　　

“B型体积小，颗粒硬而致密，能承载的胆固醇量也较少，也更容易被困在血管壁被氧化，能导致心脏疾病和中风。” 　　

医学界现在认为，B型LDL患心脏疾病的风险较高，虽然还未经过最终证明。 　　

肥胖人士或2型糖尿病患者被认为体内都具有B型LDL(低密度脂蛋白)胆固醇。 　　

检查这些亚型不是常规胆固醇检的一部分，但可以缴费私下完成。读数高？不要惊慌...。. 　　

健康的胆固醇水平被定义为=5毫摩尔/升(单位)，以及高密度脂蛋白HDL比率大于低密度脂蛋白LDL。 　　但是，即使你拿到坏的结果，也不要惊慌。专家说，“胆固醇本身并没有告诉你我心脏病发作的风险。”　

“胆固醇水平为7mmol/L的马拉松运动员的心脏病发作风险可能要低于胆固醇水平在5mmol/L、有吸烟史并有2型糖尿病的人。” 　　

如果读数高，医生会综合考虑生活习惯和其他因素，如血压，以便更好地确定心脏病发作的风险。 　　

眼睛早知疾病　

眼角膜变换出现的一圈白色或灰白色圆环，可以说是高胆固醇的迹象。 　　

“被称为弧，也可能只是衰老的标志。” 　　

“但是，40岁以下的人出现这种弧，应及时接受胆固醇检查。” 　　

胆固醇症状从眼部就能判断，是因为这里有很多的血管，允许胆固醇流动。 　　

脚踝周围的脂肪肿块可能是家族性高胆固醇的标志。 　　

“叫肌腱黄色瘤，在脚踝、手肘或指关节最常发生。” 　　

检查前不需要禁食 　　

医院检查的人，常常认为：如果检查前禁食8小时，胆固醇测试结果会更加准确，因为这样食物中的油脂不易和血液溷淆。 　　

然而，五月发表在欧洲心脏杂志的新研究发现，禁食与否对结果没有影响。 　　

熬夜可能是坏消息 　　

许多因素能导致高胆固醇，小到感冒或者是累了。 　　

医学界认为，当我们抵抗感染时，胆固醇水平会升高，“它有助于抵消由细菌产生的毒素的涌入。”。 　　

毒素结合胆固醇，这使得前者变得无效，但同时，你的高密度脂蛋白胆固醇也被消耗殆尽。 　　

另外，睡眠不佳也会改变胆固醇水平。睡眠差会干预基因调节，导致HDL下降。 　　

低胆固醇可能令人暴躁 　　

加利福尼亚大学圣地亚哥医学院大学最近的研究发现，降胆固醇他汀类药物，尤其是对那些45岁以上的女性而言，随着胆固醇水平下降出现暴躁症。 　　

“大脑是富含胆固醇的器官，胆固醇下降后影响了细胞的互相沟通。” 　　

“此外，胆固醇还参与制造类固醇激素，包括睾丸激素和雌激素，这些都起到平衡情绪的作用。” 　　

阻止它可以阻止癌症 　　

现在认为，胆固醇可能是导致乳房癌复发的原因之一。 　　

阻止胆固醇的生成可能有助于治疗常见的乳腺癌。 　　

所谓的雌激素受体呈阳性的乳腺癌，占乳腺癌病例的80%左右，治疗时采用阻断雌激素(肿瘤“食粮”)生产的激素治疗。 　　

“这些药物大多很成功，但约30%的病人复发。”伦敦帝国学院医生莱斯利-安·马丁，在乳腺癌研究会上说。“原因在于雌激素被胆固醇取代。 　　

而当胆固醇的生成被阻断后，肿瘤生长下降了30-50%。 　　

走楼梯，而不是电梯 　　

根据日内瓦大学年发表的研究，上班时多走楼梯，而不是电梯，能明显降低胆固醇。在为期3个月的试验期间，人均胆固醇水平从3.5mmol/L降到3.3mmol/L。 　　

“降低LDL需要身体动用更多的脂肪，训练有素能令身体燃烧更多脂肪。” 　　

不要担心鸡蛋 　　

某些食物，如鸡蛋、贝类和内脏，含有天然的胆固醇，它曾经被认为造就血液的胆固醇水平。 　　

“但是现在我们知道不是这样的，”英国饮食协会的专家说。 　　

问题是，饱和脂肪会不会引发胆固醇。 　　

专家现在也加入论战，认为降低饮食中的饱和脂肪只减少危险性较低、体积较大的A型LDL颗粒，而不是危险性较高、颗粒较小的B型。 　　

事实上，研究已表明，低碳水化合物、高脂肪的饮食可能引起HDL好胆固醇的增加。　目前最新、存在争议的理论是，糖是高胆固醇的首要原因。 　　

胆固醇水平升高并不全是坏事 　　

英国医学杂志6月发表研究称，胆固醇高的老年人(60岁以上)的寿命比那些胆固醇低的更长。 　　

一个可能的原因是，胆固醇起着抵抗感染的作用，因此更高的水平可能增加免疫防御。 　　

现在有专家认为，心脏疾病可能源自凝血功能紊乱，而不是胆固醇。换句话说，原因他汀类药物之所以有效防止心脏病发，是因为它们有助于稀释血液。

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