脂肪肝患者的最佳运动运动方式大步快走

随着生活水平的提高和工作节奏的加快，很多人吃的多，动的少，体检的时候发现自己突然有了脂肪肝。那该如何运动调理呢?

脂肪肝患者宜选择中等强度的有氧运动。在这个大原则下，大家可以根据自己的兴趣爱好及作息时间合理选择自己喜欢的运动方式，运动方式的选择与患脂肪肝的程度无关。

在制订合理的运动方案之前，最好进行全面体检。老年人尤其要注意，因为脂肪肝患者容易患有心脑血管系统疾病，有些运动并不适合，因此体检是必要的。对于老年人，步行是最好的运动方式。在运动过程中，要注意循序渐进，逐渐增加运动量，将心率或脉搏控制在每分钟次的中等强度范围以内。另外，老年人最好不要离家太远，最好和其他朋友一起运动。老后人还应随身携带急救药品及健康记录卡，以防出现意外情况。

脂肪肝病人该这样运动：

1.最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里;打球、登山、慢跑也不错。

　　2.运动最好安排在下午或晚饭以后。

　　3.每次运动持续30～45分钟以上，每周坚持3～5次。

　　4.运动强度心率达到一定标准((—年龄)/分钟);

　　5.危害都市人健康的主要因素不是交通事故，而是以车代步。因此，要养成“好动”的习惯，学会为锻炼找借口，比如上下班提前一站下车，去健身中心买张健身卡，休息天去爬山或逛街，不要整天窝在家里看电视、玩电脑。

　　6.做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。

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