了解肝呵护肝

-呵护肝脏-

春日好时光

图片购买于包图网

肝脏不仅是我们身体当中重要的解毒能手，

也是人体的安全卫士，

负责人体90%的营养运输和排毒解毒。

肝脏可以称得上默默无闻的劳模，

它没有痛觉神经擅长忍耐，

不让人察觉到异常。

一旦肝区出现了较为明显的疼痛或不适，

就说明肝脏发出了紧急警戒。

“

所以，千万不要等肝真的出事

才追悔莫及！

那么，想要呵护肝，要怎么做呢？

01

睡子时觉

●●●

图片购买于包图网

肝胆在夜里23点~3点时新陈代谢，此时进入睡眠状态，可以让肝脏修复。规律的作息、充足的睡眠有助于肝脏维持良好的状态。

02

远离酒精

??????

图片购买于包图网

酒精需要肝脏分解，一天喝超过60克的酒精，相当于硬生生把肝脏当成了泡酒的原料，肝脏需要超负荷工作才能把酒精分解成对身体无害的物质。

03

清淡饮食，均衡营养

●●●

图片购买于包图网

饮食清淡对肝脏有益，大辛大热的东西和过于肥腻的食物也会加重肝火。如果经常暴饮暴食，或饥一顿饱一顿，都会加重肝脏负担，因此要做到饮食有节，均衡营养。

04

搭配一些营养食品

更好的保护肝脏

●●●

①玉米低聚肽粉：玉米低聚肽粉（Cornoligopeptidespowder，COP）是卫生部年批准的新资源食品。COP营养丰富，含有人体必需的氨基酸，富含的小肽易于机体吸收，水溶性与稳定性好，不受肠胃环境影响。文献与动物实验指出，玉米低聚肽中丰富的支链氨基酸是其具有保肝护肝作用的重要化学基础。支链氨基酸如亮氨酸、异亮氨酸等在玉米低聚肽中占很高的组分，比例可达42.3%，其中，亮氨酸是具有抗氧化功能的氨基酸，在玉米低聚肽中占比13.0%。②桑叶：桑叶是一种常见的药食同源食品。通过动物实验发现，桑叶能降低血清中总胆固醇、低密度脂蛋白及肝脏中的总胆固醇、总胆汁酸含量。并改善肝脏脂肪堆积状况，认为桑叶粉具有良好的降血脂作用。

再佐以其他多种草本营养成分，如菊苣（清肝利胆，健胃消食，利尿消肿）、佛手（疏肝理气）、枸杞（滋补肝肾，益精明目）、罗汉果（清热润肺，利咽开音）、山楂（功能与主治：消食健胃，化浊降脂）、葛根（通经活络，解酒毒）、人参（大补元气，复脉固脱，补脾益肺）等。[2]

从草本药物概念摄入，多重营养、温和滋养，呵护、爱护我们的肝脏。

参考文献：

[1]刘雪姣.玉米低聚肽保肝作用的研究[D].江苏大学,.

[2]植物功能与主治均来自《中国药典》

广告