今日小满清和入序殊无暑,小满先时政有雷

立夏已去，小满未满。天地之间阳气渐盛，凡物感阳而生者则强而立，樱桃已红，芭蕉渐绿，梅黄杏肥，青黄的麦穗渐渐丰盈起来，每一处鲜活的景象都恰逢其时。一阵阵吹过夏天的微风，仿佛都洋溢着生命的热情，奔放而可爱。小满三候：一候，苦菜秀（小满时麦子将熟，但仍青黄不接，过去在这个时候百姓们往往以野菜充饥。）二候，靡草死（靡草是一种喜阴的植物。小满节气，各地开始步入夏天，靡草死也标志着小满节气时阳气日盛。）三候，麦秋至（第三候原为小暑至，后《金史志》改麦秋至。虽然时间还是夏季，但对麦子来说，却到了成熟的“秋”。）《月令七十二候集解》曰:“四月中，小满者，物致于此小得盈满”。清丽而静，和润而远，正是最好的状态。小满，带着将熟未熟的青涩，有着盈又未盈的婉约。自然界的万物都是“刚刚好”的状态，一片云，一阵风，一场雨，一只蝉....都是满怀希望的期待，夏味渐盛，将重获一季的浪漫风光。

起居养生

小满后气温明显升高，燥热夏季来临，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，这时天地间的阳气逐渐旺盛，阴气慢慢衰退，自然界的万物生长旺盛。《素问》提出此时应该顺应夏气，以养长为主。因此要适时添加衣服，注意保暖，避免着凉受风而患感冒。《素问·四气调神大论》谓：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”顺应夏季阳消阴长的则律，应早起晚睡。为了保持精力充沛，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要有适当的午睡时间，午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习。由于小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，我们重点讲讲“风疹”的防治。《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。古代医家对此病早已有所认识。“风疹”的病因病机不外乎三点：一，湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；二，由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来；三，与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后，就可以有的放矢地加以预防和治疗。对于患有皮肤病的朋友，小满节气到来，是一种灾难。因为这一时节容易被湿邪外侵，是皮肤病高发期。建议艾灸血海、曲池、水分等穴位。具有活血调脾的作用，可以缓解瘙痒。中医认为，脾土生肺金，脾旺则肺气足，因肺主皮毛，所以皮肤自然会健康。同时还可以用艾叶30克，加陈醋20毫升，泡澡，也可以改善皮肤病。对于脸上有色斑女性朋友。建议艾灸太冲、合谷、血海这三个穴位，可以活血散瘀，促进新陈代谢，加速体内废物排出，从而消除色斑，雀斑。同时可以抑制黑色素的沉淀，提亮肤色，淡斑美容。对于肥胖的朋友，在小满节气可艾灸天枢、中脘。肥胖大多与痰湿有关，体内的湿气过重，而又缺乏运动，便导致腹部脂肪堆积，产生啤酒肚。艾灸这些穴位可以达到调理脾胃的作用，并通过增强人体的代谢能力，使多余的脂肪无法存积，缓解胃疲劳，加速脂肪分解。只要坚持艾灸就会收到意想不到的收获。

运动养生

小满四月中坐功图〔单臂托举式〕运：主少阳三气。时：配手厥阴心胞络风木。坐功：每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳咽液。治病：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满、心中澹澹大动、面赤鼻赤、目黄、心烦作痛、掌中热痛。夏季炎热，常常动则易汗，这是人体汗出泄热，调节体内阴阳平衡的过程。小满时期湿热气候明显，适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用，故适量运动排汗有清热除湿的效果。不过，出汗除湿应有度，一旦汗出过度反而容易损伤身体。《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。但是心脏病患者在夏天不宜剧烈运动，可以在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，可进行运动量较小或适中的运动方式。注意运动时不宜在高温闷热的环境下锻炼，运动强度也不要过大，不宜出汗过多,，应选择一些低强度的韵律操、广场舞等。锻炼时要循序渐进，逐步增加运动强度和时间，使身体逐步适应较高的气温。切忌片面追求多出汗、多除湿的运动效果，要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。只要心无挂碍的在有树有草的地方伸展片刻，即可感受初夏的活力。“使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”,这个季节万物盛壮生长，人要和自然的节奏相协调，保持情绪愉快，不要发怒生气，才能保证身体的气机通畅旺盛。清代养生学家曹庭栋说：“心不可无所用，非必如槁木，如死灰，方为养生之道，静时固戒动，动而不妄动，亦静也”。小满时节人容易紧张、烦躁、失眠，应使心情平静。平时心火偏旺的人可以多听一下舒缓的音乐如《平湖秋月》等，以降心火；而心气不足的人可以多听欢快的音乐如《喜相逢》，以养心气。适时调整每天的心情也当如小满，将满未满才是最好的状态。以最美的心情，享受最好的人生。

饮食养生

随着天气变热，人体在夏天津液消耗较多，因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以日常饮食中也要清热利湿、清暑化湿、养护脾胃。小满时节气温持续升高、雨水增多，湿邪极易侵犯人体，因此饮食上应当以多吃有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、黄瓜、黄花菜、鸭肉等。忌食肥腻辛辣、性属温热的食物及油煎熏烤食物，如生葱、生蒜、生姜、胡椒、辣椒等，以防体内邪火旺盛。《周书》中，即有“小满之日苦菜秀”之说。因此，小满时节顺应自然多吃苦菜是不错的选择。苦菜含有丰富的营养价值，可清热、凉血、解毒，对疔肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用；苦菜还可杀菌消炎，对感冒发热、扁桃体发炎等有疗效。小满这个时节闷热、潮湿，此时正适合于祛湿。精心准备了两种祛湿的食方推荐给大家尝试：一种是山药冬瓜汤，这个是我们常用的。因为祛湿很重要，湿很重就困脾，脾胃伤了以后就五脏失养、百病丛生，并且湿气重了以后就会容易形成痰湿体质，痰湿淤积久了就会形成一种痰核，痰核就变成一种固体的存在，痰核如果在皮肤底下就叫做脂肪瘤，有一些人皮肤底下到处有那种硬块，那个就是脂肪瘤了。在子宫里面有痰核的话，就会有子宫肌瘤了。另一种方法是：用薏仁五十克、百合二十克，再放一点米，看自己能够吃多少，一百克或者两百克都可以，煮粥吃，因为薏仁能够健脾祛湿，能够利水消肿，百合也能够清心安神和润肺。常听家中长辈们说起“冬吃萝卜夏吃姜，不需医生开处方”，这是经过冬春两级，人体内集聚的病气比较多。而在炎热的夏天，人体腠理是开放的，但阳气空虚，这时来杯红糖姜枣茶既能补阳气之虚以温中健脾，又能助阳气发散以排湿，恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”一说。天热以后人们贪凉脾胃容易受寒，提前喝上红糖姜枣茶补补脾胃,基本上能把体内的病气都驱除了,这样整个夏天就会过得很舒服。在家喜欢动手的小伙伴，自制红糖姜枣茶也是非常方便的。每次取生姜3-5片，大约5-10克，红枣6颗，枸杞一把，红糖适量，用沸水煮成淡红色即可。煮好的红糖姜枣茶最好趁热喝，因为夏天的"空调病”多为肺胃受寒，一定要喝热红糖姜枣茶散寒气，帮助身体出汗，有效地排毒才能增强身体的免疫力。如果在家不想花费太多时间，就能很快喝到正宗好味的红糖姜枣茶，那今天推荐的这款好物一定不要错过。本着自然美味的高品质要求，材料精选自皮薄肉厚的新疆红枣、营养丰富的广西黑糖，质优粒大的宁夏枸杞及厚肉无渣的秋后老姜，经过科学配比，每一包都蕴藏着能让你面色红润的小心机。随手取一袋原料放入杯中，倒入适量温水冲泡，静待片刻，一杯小小的红糖姜枣茶，就能让你暖暖地过上一整天。那么，什么时间喝红糖姜枣茶才是最好的呢？中医建议最好在上午把它喝完，不要超过中午。因为姜是适合在早上吃的，下午和晚上也不适合喝姜茶。很多人怕喝完红糖姜茶容易上火，其实只要上午喝是不会的。我们的养生指导专家何老师还给了一个家传小秘方，喝姜枣茶如果上火，用水沏5-10g的淡竹叶，应对夏天的心火，效果非常好。淡竹叶不像竹叶那么苦，喝起来没有任何副作用。味道非常清香。有这个家传小妙招，心火上扬就不再是问题，喝下去10分钟，就舒舒服服的了。夏天可爱的小仙女们还会忍不住喜欢吃冷饮，寒气入子宫，容易痛经。所以喝点红糖姜茶，可以暖宫驱寒气，生理期才能更轻松。美丽不在一朝一夕，红糖姜枣茶可以暖暖地滋润更美丽的你。小满，或许是一年中的最佳时节。小小的充实，淡淡的满足，既是漫长岁月里的细水长流，也是一首浪漫又婉转的诗篇。这个夏天的美丽由它装点，五彩交叠、缤纷无限，沿着它的指引，跟随它的脚步，越过浅浅的云层，折射下一尾金色的阳光，照亮对生命的无限期盼。榴花似火，麦田如画在一半是憧憬，一半是欣喜的日子里为生命的灿烂，迎光而来花会沿路盛开每朵镶嵌着蓝色的云都可以闻到这繁花盛开的世界文章作者：inno9文中出现的医学观点及图像版权属于其合法持有人，在此只供传递信息之用。如无意侵犯到您的权益，请及时联系我们处理。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇